google-site-verification: googlebb33e364bf4287fa.html SIEMPRE GUAPA CON NORMA CANO: QUE EJERCIOS PODEMOS HACER A MEDIA SEMANA 20 MINUTOS DE SENCILLOS EJERCIOS

miércoles, 26 de marzo de 2014

QUE EJERCIOS PODEMOS HACER A MEDIA SEMANA 20 MINUTOS DE SENCILLOS EJERCIOS


A media semana, te proponemos esta sencilla tabla de ejercicios de 20 minutos de duración que te mantendrá en forma día a día.
Aunque no puedas ir al gimnasio, ¡ya no tienes excusa para hacer un poco de ejercicio en casa!
1. Comienza con la MARCHA para calentar los músculos - 8 min
2. GLUTEOS - 15 veces con cada pierna / 4 veces
3. ABDOMINALES - 3 series de 30 segundos cada una
4. SENTADILLAS - 3 series de 20 sentadillas.