Hola Chicas!!
Sabes que ropa deportiva usar a la hora de hacer ejercicio: ¿Cual es la mas adecuada? ¿ Y cuál es la más adecuada para cada ejercicio?
A la hora de entrenar lo ideal es estar cómodos y llevar ropa confortable, sin embargo, en busca de esa comodidad muchas veces podemos cometer el error de escoger prendas que al sudar no transpiren, ganen peso o causen rozaduras.
Cada deporte exige diferentes grados de esfuerzo de diferentes grupos musculares de nuestro cuerpo, por lo que en algunos casos la ropa holgada no nos será útil, aunque en otros sí. Otro aspecto no menos importante es el de la calidad y material de la ropa deportiva.
Por ejemplo, todos o la mayoría, solemos elegir prendas de algodón. Este material suele retener líquidos, es decir, el sudor se quedará impregnado, dándonos una sensación de estar húmedos, cosa que alterará nuestro equilibrio termodinámico. Asimismo, prendas de lycra pueden no tener la suficiente ventilación para dejar pasar el sudor y así evaporarse.
Ambos efectos el mantener el sudor en el cuerpo y alterar la
temperatura del cuerpo, pueden a la larga causar un efecto no deseado: cansarse
más rápido y adquirir algún resfrío o gripe.
Otra tendencia en la moda deportiva es usar tops, sobre todo
las mujeres. Estéticamente se ven bien, sobre todo al momento de ir perdiendo
peso y tonificando la figura, pero la ropa que deja descubierta áreas
importantes del cuerpo, puede alterar su temperatura ocasionando dolores y
calambres. Por contra, es imprescindible usar sujetadores corpiños deportivos.
Las mujeres necesitamos tener una buena sujeción, sobre todo aquellas que
posean un pecho abundante. Estos sujetadores específicos para deporte, nos
brinda sujeción y seguridad.
La ropa no puede ser ni muy apretada, ni muy holgada ya que
siempre debemos poder hacer los movimientos de forma natural. Para eso, lo
importante es fijarse en el tipo de actividad que realizamos. Para correr o
andar en bici, lo ideal es usar ropas ceñidas, como calzas y camisetas
ajustadas, ya que no impedirán la fricción con el aire, cosa que les dará a los
ciclistas una mayor velocidad. Por el contrario, si vamos a realizar otros
ejercicios, como los aeróbicos, lo mejor es usar ropas holgadas. Los polos con manga cero o corta son ideales
para trabajar los brazos, y los shorts ligeramente sueltos son perfectos para
el fútbol.
Hoy en día diferentes marcas de ropa, tanto especializadas
como otras de ropa convencional, están presentando colecciones de ropa
deportiva, que están diseñadas para ajustarse bien al cuerpo, dándonos soporte,
comodidad y confianza.
Tanto si hacemos ejercicio en verano como si lo hacemos en
invierno, deberemos ponernos ropa que mantenga nuestro cuerpo seco. En verano
es conveniente salir con ropa de colores claros, una gorra que nos proteja del calor, unos
lentes de sol, suficiente agua y protector solar. En invierno es aconsejable
ponerse varias capas de ropa si hace mucho frío, siempre llevando algo que
absorba el sudor pegado al cuerpo, gorro y guantes.
Otra prenda importante a la hora de hacer ejercicio son las
medias o calcetines. Lo más adecuado son los de algodón y que no sean ni muy
finos ni muy gruesos.
De suma importancia es el calzado. Nos tienen que brindar
comodidad y seguridad en los movimientos, a la vez que minimizar el riesgo de
lesiones. Existen zapatillas adecuadas a
cada tipo de ejercicio: para trekking, para ejercicios aeróbicos, para running,
para ciclismo, para fútbol, para tenis. Deberemos tener claro cuál es el
ejercicio que vamos a realizar a la hora de adquirir unas zapatillas, porque lo
que puede ser ideal para un deporte, puede resultar contraproducente para otro.
Si vamos a un gimnasio hay otras cosas que hay que tener en
cuenta:
Los guantes y los straps se usan para que brinden seguridad
a la hora de levantar las pesas, ya que contienen el sudor y evitan que se
resbalen, además cuidan las manos de las ampollas que posteriormente se convierten
en callos.
Para las chicas de cabello largo siempre es recomendable
llevar una cola. Muchas personas optan por la bandana en la frente para
contener el sudor.
Una toalla es casi parte de la vestimenta de cualquier
deportista o persona que asista al gimnasio. Es desagradable estar sudado,
acostarse sobre el sudor del otro o dejar las colchonetas y los espaldares de
las máquinas impregnados de nuestro sudor.
Si uno se va duchar en el gimnasio es recomendable llevar
chanclas para usar en la ducha, ya que la humedad en la que permanecen las
duchas de estos lugares es el lugar favorito de los hongos. Por otro lado, a
veces se emplean en la limpieza productos fuertes que pueden irritar la piel de
los pies.
Ahora ya estas listo para comenzar a hacer tu deporte
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